మహిళల అందాన్ని దెబ్బతీసే అలవాట్లు మరియు వాటి నివారణ పద్ధతులు

 అందం అనేది ప్రతి మహిళకు కీలకమైన అంశం, కానీ కొన్నిచోట్ల కొన్ని అలవాట్లు ఈ అందాన్ని చెడగొట్టగలవు. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించకపోవడం వల్ల మహిళల సౌందర్యం దెబ్బతింటుంది. అలాంటి అలవాట్లు ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అందుకే, ఇక్కడ మహిళల అందాన్ని దెబ్బతీసే కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. సరైన నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర సరిగా లేకపోతే చర్మంపై గోరుముద్రలు, కళ్లు వంకర్లు పడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర మన శరీరానికి ఎంతో అవసరం. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా చర్మానికి తగిన విరామం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో శరీరంలో చర్మ కణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. సరైన నిద్ర లేకపోతే చర్మం పొడిబారిపోతుంది, కళ్లు అలసిపోతాయి. దీని ప్రభావం మన ముఖంలో కనిపిస్తుంది.

2. నీటిని తగినంతగా తాగకపోవడం

శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండకపోతే చర్మం పొడిబారిపోతుంది. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగితే చర్మం తేమతో నిండినట్టుగా ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి ప్రకాశవంతమైన అందాన్ని ఇస్తుంది. నీరును తగినంతగా తాగకపోతే చర్మం సొంపుదీరిగిపోతుంది, రింగులు ఏర్పడతాయి, అంతేకాకుండా మొటిమలు వస్తాయి.

3. తగిన ఆహారం తీసుకోకపోవడం

ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి, అందానికి కీలకమైనది. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా చర్మానికి తగిన పోషకాలు అందుతాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ వంటి ఆహారాలు చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. అతి కొద్దిగా ఫలాలు, కూరగాయలు తీసుకోవడం కూడా మంచి అలవాటు. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచుతాయి.

4. ఎక్కువ మేకప్ వాడడం

మేకప్ మహిళలకు అందాన్ని ఇస్తుంది, కానీ అదే మేకప్ సరిగా వాడకపోతే చర్మానికి హానికరంగా మారుతుంది. ఎక్కువగా రసాయనాలు కలిగిన మేకప్ ఉత్పత్తులు వాడితే చర్మం నష్టపోతుంది. మేకప్ పూర్తిగా తుడిచిపెట్టకుండా పడుకోవడం వల్ల ముఖంపై రసాయనాలు పడుతూ చర్మం దెబ్బతింటుంది. రోజూ మేకప్ వాడితే చర్మం సహజసిద్ధమైన తేజస్సును కోల్పోతుంది.

5. సిగరెట్, మద్యం అలవాటు

సిగరెట్ తాగడం, మద్యం సేవించడం వంటి అలవాట్లు కేవలం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, అందానికి కూడా తీవ్రమైన హాని చేస్తాయి. సిగరెట్ పొగ చర్మంపై నల్లటి మచ్చలను, ముడతలను కలిగిస్తుంది. మద్యం కూడా చర్మం పొడిబారడానికి, రంగు మారడానికి కారణమవుతుంది. ఈ రెండు అలవాట్లు ఉండడం వల్ల మహిళల అందం తగ్గిపోతుంది.

6. సన్‌ప్రొటెక్షన్ లేకుండా బయటకి వెళ్లడం

నేరుగా సూర్యకాంతి పడి చర్మం ముడతలను పొందుతుంది. సూర్యకిరణాలు చర్మంలో మెలానిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి, దీంతో చర్మం ముదురు రంగులోకి మారుతుంది. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ కల్పించే సన్‌స్క్రీన్ లేదా సన్‌బ్లాక్ ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మాన్ని కాపాడుకోవాలి. లేకపోతే, చర్మం ఎండకు తట్టుకోలేక నల్లబడుతుంది.

7. వ్యాయామం చేయకపోవడం

శరీరంలో కుదుపు లేకపోతే రక్తప్రసరణ సరిగా ఉండదు, ఇది చర్మానికి తగిన ఆక్సిజన్ అందకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవడం మాత్రమే కాకుండా, అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. వ్యాయామం ద్వారా రక్తప్రసరణ పెరిగి, చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. కాబట్టి వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది.

8. ఒత్తిడిని తగ్గించకపోవడం

ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో హార్మోన్లు మార్పులు చెంది చర్మం తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా మొటిమలు, డార్క్ సర్కిల్స్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరానికి మానసిక విశ్రాంతి ఇవ్వడం, ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించలేకపోతే, అందాన్ని కూడా నశింపజేస్తుంది.

9. ముఖాన్ని తరచూ తాకడం

చేతుల ద్వారా చాలా బ్యాక్టీరియా ముఖానికి చేరతాయి. ముఖాన్ని తరచూ తాకడం వల్ల ఈ బ్యాక్టీరియా చర్మంపై పెరుగుతాయి. ఇది మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ముఖాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడమే కాకుండా, దాన్ని ఎక్కువసార్లు తాకకపోవడం కూడా ముఖం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరం.

10. గోరు కొరుక్కోవడం

గోర్లు కొరుక్కోవడం వల్ల కేవలం చేతులకు కాకుండా, ముఖానికి కూడా హాని కలుగుతుంది. గోరుకుల వలన ముఖంపై గాయాలు పడటానికి అవకాశం ఉంటుంది. పైగా గోరుకులు తిన్నప్పుడు బ్యాక్టీరియా కళ్లలోకి చేరి ఇన్ఫెక్షన్లు రావడానికి అవకాశం ఉంటుంది.

11. ప్రాపర్ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ లేకపోవడం

చర్మ సంరక్షణకి సరైన పద్ధతి పాటించకపోతే, చర్మం ఆర్థికంగా మరియు శారీరకంగా దెబ్బతింటుంది. క్లీన్సింగ్, టోనింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ వంటి ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులు ప్రతి మహిళ పాటించాలి. ప్రతి రోజు చర్మానికి తగినంత శ్రద్ధ పెట్టకపోతే చర్మం పొడిగా, చిట్లిపోయి కనిపిస్తుంది.

12. మేనక్యూర్, పెడిక్యూర్ నిర్లక్ష్యం

కాళ్ళు, చేతులు కూడా శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. వీటి సంరక్షణకూ సమయం కేటాయించకపోతే ఇవి చర్మ సమస్యలను కలుగచేస్తాయి. మేనిక్యూర్, పెడిక్యూర్ చేయడం ద్వారా చేతులు, కాళ్ళు శుభ్రంగా, అందంగా ఉంటాయి.

13. రాత్రి చర్మ సంరక్షణ నిర్లక్ష్యం

రాత్రి సమయంలో చర్మానికి తగిన సంరక్షణ ఇవ్వకపోవడం కూడా అందాన్ని నాశనం చేసే అలవాటు. రాత్రి సమయంలో చర్మానికి రిపేర్ కావడానికి విరామం ఇవ్వాలి. రాత్రి సమయంలో తగిన స్కిన్ కేర్ పద్ధతులు పాటించడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

14. చర్మానికి తగిన సబ్బులు వాడకపోవడం

ఎక్కువగా రసాయనాలతో తయారు చేసిన సబ్బులు చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తాయి. తగిన సబ్బులు ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం సహజసిద్ధంగా తేమను పొందుతుంది. చర్మానికి తగిన సబ్బులు వాడకపోతే చర్మం పొడిగా మారుతుంది, ఇది అందాన్ని చెడగొట్టే అలవాట్లలో ఒకటి.

15. ఏకాంతంగా ఉండకపోవడం

మనిషి అంతర్గత శ్రేష్ఠత కూడా ముఖం మీద ప్రతిబింబిస్తుంది. ఏకాంతంగా ఉండడం, శాంతమైన మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉండడం వల్ల మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. అంతర్గతంగా ప్రశాంతమైన మనసు కలిగినప్పుడు ముఖం కూడా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.

16. సరిగా మోషన్ చేయకపోవడం

మలబద్ధకం కూడా చర్మంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్ధాలు తగినప్పుడు బయటకు రాకపోతే అవి చర్మంలో దాచిపెట్టబడతాయి. అందువల్ల చర్మం నిర్జీవంగా, ముడతలుగా కనిపిస్తుంది. 

ఇలాంటి అలవాట్లను దూరం ఉంచడంలో మహిళలు మనశ్శాంతి, శారీరక శ్రేష్ఠతతో పాటు సౌందర్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు.