(మీకోసం న్యూస్): డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం చాలామంది స్వీట్లు, ఇతర తీపి పదార్థాలను పూర్తిగా దూరం పెడతారు. అయినప్పటికీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు అదుపులోకి రాకపోవడం తరచూ కనిపిస్తోంది. దీనికి కేవలం చక్కెర తీసుకోవడమే కాదు, రోజువారీ జీవనశైలి అలవాట్లే ప్రధాన కారణమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ సంజయ్ కల్రా మాట్లాడుతూ, డయాబెటిస్లో చక్కెర పాత్ర ఉన్నప్పటికీ, శరీరం మొత్తం జీవనశైలినే పరిగణనలోకి తీసుకుంటుందని తెలిపారు. కేవలం తీపి మానేయడం వల్ల మాత్రమే రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు నియంత్రణలోకి రావని, సమగ్ర జీవనశైలి మార్పులు అవసరమని సూచించారు.
ఐసీఎంఆర్–ఇండియాబ్ అధ్యయనం ప్రకారం దేశంలో సుమారు 10.1 కోట్ల మంది డయాబెటిస్తో, మరో 13.6 కోట్ల మంది ప్రీ-డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా యువతలో ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతుండటం ఆందోళన కలిగించే అంశంగా మారింది.
ఉదయం అల్పాహారం మానేయడం, ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, వేగంగా భోజనం చేయడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు ఇన్సులిన్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. భోజనం అనంతరం కొద్దిసేపు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి చిన్నపాటి వ్యాయామాలు కూడా గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని తెలిపారు.
అలాగే సరైన నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఫైబర్ తక్కువగా తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించే కొన్ని ఆహారాల్లో దాగి ఉన్న కార్బొహైడ్రేట్లు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచే అవకాశముందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
డయాబెటిస్ నియంత్రణకు కేవలం తీపి పదార్థాలను మానేయడం సరిపోదని, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరిపడ నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి జీవనశైలి మార్పులను పాటించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమమని పేర్కొన్నారు.
0 కామెంట్లు